Способы избавления от чувства вины и сопутствующих эмоций

Как избавиться от чувства вины и перестать корить себя?
Чувство вины – разрушительная эмоция, связанная с самобичеванием, осуждением себя, собственных действий и поступков. Можно сказать, что это гнев, направленный на самого себя. Человек занимается самоуничтожением и подсознательно ищет наказания. Нередко вина тесно связана с такими эмоциями, как стыд и обида. Такие люди живут в постоянном конфликте с собой и окружающими, часто испытывают неловкость, стыдятся своих поступков. Легко становятся жертвами манипуляторов, которые с удовольствием используют их эмоции в своих целях. Избавиться от чувства вины – задача непростая, но крайне важная. Чтобы это сделать, нужно понять причины его появления.
e2d8c11eb1583d51147ae162017e8538.jpg
Откуда берется чувство вины?
В процессе воспитания родители часто предъявляют к ребенку завышенные требования. В ход идут критика, навязывание разных долженствований, которые закладываются в подсознание и руководят человеком в дальнейшей жизни. От дочери требуют отличной учебы и помощи, подкрепляя это словами: «Когда получаешь плохие оценки, ты меня позоришь», «Не помогаешь по дому, значит неблагодарная». На сына оказывают давление, вызывая чувство повышенной моральной ответственности: «Если ты будешь вести себя плохо, бабушка расстроится», «Мы на тебя надеемся – не подведи».
Так, незаметно, прививается чувство вины. Когда ребенок не соответствует навязанным долженствованиям, на него оказывается психологическое давление. Это запускает механизм, который потом срабатывает и во взрослой жизни. Каждый раз, когда человек не выполняет установленные программы, он начинает внутренне казнить себя, испытывая вину.
7a7ecf22f168a769a29d87ab5de4213a.jpg
Помимо навязанных ожиданий, на протяжении жизни у нас формируется ряд требований к самим себе. Мы хотим соответствовать неким критериям, исходя из собственных представлений. Например, таких:
· я должна всегда отлично выглядеть;
· я обязан хорошо зарабатывать;

· я должна быть идеальной мамой;

· я должен быть сильным и самодостаточным;

· я живу для своей семьи;

· я несу ответственность за всех своих близких.

У каждого - свой список обязательств. Часто эти требования являются для нас сверхважными, другими мы себя не принимаем. А значит, чувствуем себя дискомфортно, не соответствуя своим ожиданиям. Мы копим недовольство по отношению к себе. Постоянные претензии и самобичевание отравляют нам жизнь. Накапливаются отрицательные эмоции, которые однажды могут привести к болезни. Поэтому избавиться от чувства вины – просто необходимо. Давайте узнаем, как это сделать.
Как простить себя?
Первым инструментом для устранения вины является снятие с себя сверхзначимых обязательств. Другими словами, нужно определить, за что вы не любите себя . Что вызывает у вас недовольство собой. Можно выписать это в виде списка, заменив негатив на рациональные установки. Например, так:
Мысли по отношению к себе
Обязательства
Рациональные установки
Мне не нравится моя фигура, лишние килограммы
«Я должна всегда отлично выглядеть»
Я позволяю себе выглядеть так, как мне хочется, и не быть всегда идеальной
Ненавижу себя за то, что мало зарабатываю
«Я обязан хорошо зарабатывать»
Я люблю и принимаю себя независимо от количества моих доходов
Мои дети меня не слушают, я плохая мать
«Я должна быть идеальной мамой»
Я оставляю себе право на ошибки. Я извлекаю из них уроки, что помогает мне стать хорошей матерью для своих детей.
Таким образом стоит поработать с каждым из своих «обязательных» убеждений, отслеживая их в повседневной жизни. Это поможет снизить их значимость и убрать чувство вины.
Избавиться от негативных эмоций по отношению к себе поможет техника эффективного прощения, разработанная Александром Свияшем и представленная на нашем сайте. Она включает выявление ложных установок и замену их на новые при помощи дыхательных упражнений. Техника помогает быстро освободиться от ложных обвинений в свой адрес, убрав из подсознания неправильные программы.
Как усмирить внутреннего критика?
Люди с чувством вины не замечают своих достижений, склонны концентрироваться на недостатках, сравнивать себя с другими. Им хорошо знакомо ощущение постоянного внутреннего контроля. Что бы не сделал такой человек, внутренний голос неизменно осуждает и критикует его. Любые проблемы воспринимаются им болезненно, он склонен винить во всем себя. Страх, тревога, чувство собственной неполноценности - вот эмоции, которые повсеместно преследуют этих людей.
fe41701d722543f3db4d166033754281.jpg
Чтобы от этого избавится, есть ряд инструментов. Первое, что нужно сделать – научиться себя хвалить. Каждый день записывайте слова похвалы в свой адрес. Отмечайте все большие и маленькие свершения за день в дневнике. Не забывайте поощрять себя за каждое достижение. Смысл заключается в том, чтобы заменить критику поощрением и принятием себя.
Если вы привыкли заниматься самобичеванием, корить себя за ошибки, попробуйте следующий прием. Записывайте, чему научил вас каждый неприятный случай, какой урок из него удалось извлечь. Так, со временем, сможете принимать каждую ошибку как возможность научиться новому. На нашем сайте есть видео-тренинг «Как перестать грызть себя по поводу и без» . Этот курс, разработанный по методике А. Свияша, помог многим людям избавиться от чувства вины, проявленного в виде самокритики.
Как перестать беспокоиться о мнении окружающих?
Характерной отличительной чертой людей с чувством вины является повышенная мнительность. Они чрезмерно озабочены тем, что подумают о них окружающие. Человеку кажется, что все вокруг его осуждают, критикуют или обижаются на него. Кто-то не так посмотрел, не то подумал, не то сказал. Зачастую «виноватому» хочется оправдаться или попросить прощения, даже если для этого совершенно нет повода. Переживания занимают очень много времени, забирают массу энергии.
ea23a3261a9e9507dea0c33bdd3009a1.jpg
Как перестать изводить себя? Отключите эмоции, включите разум. Осознайте, что большинству людей совершенно нет дела до вашей персоны. Каждый озабочен своими делами или занят сам собой. Вам только кажется, что все внимание сосредоточено на вас. И второе – вы не обязаны всем нравиться. Дайте право другим думать о вас так, как им хочется. У каждого человека свое восприятие, невозможно угодить всем. Будьте собой, дайте себе право жить по своим правилам, ни под кого не подстраиваясь. Если вы хотите избавиться от чувства вины – избавьтесь от желания быть для всех хорошим.
Важным инструментом для работы с виной является дневник ситуаций, которые ее вызывают. Каждый раз, когда вы испытали неприятные ощущения неловкости, тревоги или стыда, описывайте ситуацию на бумаге. Попробуйте найти истоки этих ощущений и установки, которые их поддерживают. Затем замените их разумными доводами, чтобы осознать всю нелепость своих чувств. Делайте это регулярно, пока ситуация не перестанет вызывать эмоциональную реакцию. Со временем вы научитесь отслеживать механизм возникновения чувства вины и сможете от него избавиться.

Кому нужен тренинг лидерства и в чем его эффективность

Зачем нужны тренинги лидерства и можно ли без них обойтись
В современном обществе успех очень тесно связан с лидерством, умением влиять на других, объединять людей для достижения одной цели. От природы задатки лидерства есть у большинства мужчин, однако далеко не все могут открыть их в себе, реализовать заложенный потенциал. Многочисленные тренинги лидерства, количество которых растет с каждым днем, созданы как раз для этого. Каким же должен быть лидер и что отличает его от других людей? Лидер – это человек, обладающий высокими личностными качествами: сильной волей, твердым характером, железной уверенностью в себе. Его внутренний стержень и харизма вызывают глубокое уважение. Такой человек вызывает желание следовать его примеру, идти к одной цели, поэтому у него всегда есть единомышленники.
3f0264d3802328c30d45981240cf1f1d.jpg

Кому не обойтись без лидерских качеств?
Отличительная черта настоящего лидера – наличие цели и виденья того, как ее можно достичь. Он знает точку А, в которой находится, и отчетливо видит точку В, куда хочет прийти. Есть такое понятие, как формальное и неформальное лидерство. Формальный лидер - тот, кто занимает руководящую должность и имеет в своем подчинении людей. А неформальный, то есть реальный – это человек, который обладает мощной энергетикой, заразительной для других. Последний может не занимать управленческой позиции, не иметь высокого социального статуса, но своими достижениями и личностными качествами производить большое впечатление на людей.
Навыки лидера пригодятся топ-менеджерам, руководителям всех уровней, бизнесменам, предпринимателям, а также всем, кто хочет добиваться поставленных целей несмотря ни на что. Тренинг для развития лидерства пригодится тем, кто способен на внутреннюю работу, готов воспитывать в себе новые черты характера, менять привычные модели поведения. Вопреки расхожему мнению, лидерские качества - привилегия не только тех, кому посчастливилось иметь их с рождения. Нередко это результат кропотливой работы над собой и мощной мотивации.
Что мешает стать лидером?
Чаще всего на пути к лидерству и успеху стоят внутренние психологические барьеры. Это набор убеждений, привычек, которые укоренились в нас годами или были переданы по наследству от родителей. Опасение неудачи, боязнь активных действий, низкая самооценка – все это типичные ограничения, мешающие стать лидером. Есть целый набор барьеров, которые заставляют нас свернуть с намеченного пути по достижению цели. Они же мешают стать сильной личностью, раскрыть полностью свой потенциал, что по сути и является настоящим лидерством. Рассмотрим их подробнее:

16ee76f9a7c14f47bc273a2a13087de6.jpg
· Страх перед неизвестным. Человек боится рисковать, делать что-то ему несвойственное, предпочитая хорошо знакомую рутину.
· Боязнь повторить негативный опыт. Травмирующие ситуации вызывают психологический дискомфорт, которого многие избегают.

· Неумение говорить «нет». За неумением отказывать стоит страх (статья «Победить страх - миф или реальность?») осуждения, желание всем понравиться.

· Неверие в себя. Лидерские задатки могут быть спрятаны под неправильными представлениями о самом себе, идущими из детства.

· Страх неудачи. В его основе лежит патологическое стремление быть во всем идеальным и никогда не ошибаться.

· Нетерпеливость. Отсутствие быстрых результатов останавливает большинство людей, лишая их веры в успех.
Как убрать барьеры?
Избавиться от этих ограничений помогает далеко не каждый тренинг лидерства. Мотивации тренера и коллективного драйва участников мероприятия зачастую оказывается мало. Большинству людей нужен другой подход, который позволяет самостоятельно работать с внутренними ограничениями. И такой способ существует, он создан специалистами психологического центра «Разумный путь».
a430ab07f69ccac88948ace378105513.jpg
Это аудионастрой «Реальный лидер» с положительными утверждениями для замены прежних программ подсознания. Особенность настроя, разработанного для желающих самостоятельно открыть в себе лидерские навыки, является его новая технология. Она позволяет загрузить новые установки в подсознание, избегая собственного критического восприятия. Все 60 позитивных утверждений закодированы под звуками природы, что абсолютно не мешает им проникать непосредственно в подсознание. Поэтому уже после 40 часов прослушивания, вы сможете легко преодолевать свои внутренние барьеры.
Эффективный тренинг для развития лидерства предусматривает работу с негативными установками. Выбирая подобное мероприятие, обратите внимание на этот момент. Работу можно проводить также самостоятельно, при помощи письменного анализа. Достаточно выбрать наиболее сложные для вас ситуации, вызывающие больше всего неприятных эмоций, и провести подробный разбор каждой из них. При этом выписать свои мысли и чувства, пытаясь найти программы, которые их порождают. Затем каждую негативную установку превратить в положительную аффирмацию и повторять ее на протяжении нескольких недель. Это поможет перестроить подсознание и наработать в себе лидерские качества.

Как быстро выйти замуж: последовательность действий

Замуж быстро и удачно: миссия выполнима
Одним из главных желаний представительниц прекрасного пола является удачное замужество. Так уж сложилось исторически, что женщине нужно быть музой для своего мужчины, стать матерью, свить семейное гнездо. Таковы наши природные женские инстинкты, и они диктуют свои правила. Несмотря на то, что в современном мире для дам открываются неограниченные возможности, создание семьи остается главной женской ценностью. Именно поэтому многие хотели бы знать, как выйти замуж быстро и удачно, избежав долгих поисков и ошибок на этом пути? Попробуем разобраться вместе.
7c4ac807aa9994b31a200ed7c2372b99.jpg

Почему женщины хотят замуж?
Прежде всего, выясним, почему эта проблема стоит так остро. Дело в том, что с помощью замужества многие женщины пытаются доказать свою значимость, обрести статус, поправить материальное положение. Словом, брак служит способом решить какую-то проблему, а не создать гармоничный союз. Постарайтесь ответить честно на вопрос: зачем вам замужество, какую самую главную ценность оно представляет в ваших глазах. Если выясните настоящую причину, сможете избежать разочарований в дальнейшей семейной жизни.
К примеру, многие девушки хотят найти опору в лице избранника, укрыться за его спиной от всех житейских проблем, включая финансовые. Они не понимают, что, перекладывая ответственность за свою жизнь на плечи партнера, попадают от него в зависимость. Есть вероятность, что такой мужчина будет самостоятельно принимать все важные решения, не считаясь с вашими интересами. Снимая с себя ответственность, вы всецело отдаете свою жизнь в руки мужа, со всеми вытекающими последствиями. Подумайте, готовы ли вы к этому.
Иногда женщина хочет быстро выйти замуж, в надежде получить любовь, которой ей раньше не хватало. Она убеждена, что ничего из себя не представляют без своей половинки, и только партнер сможет осчастливить ее. Это довольно распространенная ошибка. Таким женщинам попадаются мужчины, не способные любить, использующие их слабость. Психологическая зависимость в браке не менее опасна, чем финансовая, и избавиться от нее гораздо труднее. Стремясь выйти замуж любой ценой, можно попасть в ловушку собственной психологической незрелости. Именно поэтому многие женщины несчастны в браке, а их ожидания не оправдываются.

94b6757bb19b78ccf5e7ddb14e51fdf3.jpg

Почему не получается выйти замуж?
Предположим, что вы относитесь к той части женщин, которые осознанно хотят серьезных отношений. Мечтаете быстро и удачно выйти замуж, но у вас ничего не получается. Тогда нужно разбираться со своими программами относительно мужчин и замужества. Не исключено, что, однажды допустив ошибку, вы не можете преодолеть чувство обиды или неприязни к мужчинам. В итоге подсознательно защищаете себя от отношений. А может, обстановка в семье ваших родителей была настолько тяжелой, что вы боитесь повторения сценария и таким образом избегаете брака. Попробуйте найти свои негативные убеждения и поработать с ними. Вот самые распространенные установки одиноких женщин:

«От мужчин одни неприятности»
«Им не нужны серьезные отношения»
«Все мужики – сволочи, бабники, эгоисты»
«Все нормальные уже женаты»
«С приличным человеком негде познакомиться».

9684a1b3fa1873052287400b2e8cb386.jpg

Выпишите все свои мысли на бумаге и попробуйте выяснить, откуда они взялись. Это могут быть слова матери, выводы из собственного негативного опыта, убеждения подруг. Напишите на каждое убеждение противоположное, позитивное, и подтвердите его реальным случаем из жизни.
Например, берем убеждение:
«С приличным человеком негде познакомиться».
Пишем опровержение:
«Знакомиться с нормальными мужчинами можно где угодно, даже в самых неожиданных местах. Подруга познакомилась со своим мужем в очереди к терапевту, соседка нашла своего мужа в прачечной самообслуживания».
Таким же образом прорабатываем каждую ложную установку. Это нужно, чтобы доказать своему подсознанию, что первоначальные убеждения ошибочны, и существуют другие варианты.
Для более быстрого перепрограммирования подсознания можно воспользоваться аудионастроем с позитивными аффирмациями. Прослушав его в течение 40 дней, удастся исправить ложные убеждения, которые мешают вам выйти замуж быстро и удачно.
Но есть некоторые особенности. Настрой рассчитан исключительно на тех, кто готов позволить своему мужчине играть ведущую роль, принимая партнера со всеми его недостатками. Если вы являетесь волевой женщиной, обладаете выраженными лидерскими качествами и хотите управлять мужем, этот аудионастрой вам не подойдет.
Как найти свою половинку?
Чтобы выйти замуж удачно, важно определить качества мужчины, которого вы хотите себе в мужья. Выясните, каким он должен быть, что больше всего вас привлекает в мужчинах. Попробуйте абстрагироваться от навязанных требований: богатый, успешный, красивый и тому подобных. Прислушайтесь к себе, составьте собственный список приоритетов. Учитывайте род деятельности, внешние данные, личностные качества. Это поможет понять, кого именно вы ищите. Встретив такого, ваше подсознание отреагирует, и вы сразу узнаете его.
Следующий шаг – это активные действия для поиска партнера. Как легче всего найти своего мужчину? Конечно же, начав знакомиться. В зависимости от того, какие критерии выбора вы для себя определили, составьте список мест, где можно познакомиться с таким мужчиной. Например, если ищите человека, успешного в бизнесе, посетите бизнес-тренинги или семинары. Если вам нравятся мужчины атлетического телосложения, запишитесь в спортзал. Познакомиться можно в интернете, если вы способны по переписке определять адекватность потенциального кандидата.
Главное - предпринимать какие-то действия, чтобы знакомство произошло. При этом, не обязательно знакомиться первой, можно просто быть в зоне его внимания. Ведите себя естественно, будьте открыты для общения и тогда у вас получится завязать знакомство.
daeb919cd656d6edf54101cce9e3c408.jpg

Как стать женой своего избранника?
Итак, вы нашли друг друга и хорошо узнали. Теперь самое время выяснить дальнейшие намерения своего мужчины. Постарайтесь быть с ним искренней и дать ему понять, чего ожидаете от ваших отношений. Безусловно, не стоит в первый же день сообщать, что мечтаете выйти за него замуж. Но спустя некоторое время лучше мягко намекнуть избраннику, насколько важен для вас брак. Обсудите с ним планы на будущее и убедитесь, что ваши представления совпадают. Если же мужчина против серьезных отношений, не тратьте на него свое время.
В противном случае, есть вероятность никогда не дождаться предложения и потратить долгие годы не на того человека. Если ваша цель - выйти замуж быстро и удачно, лучше сконцентрироваться именно на этом. Будьте уверены, вокруг много мужчин с серьезными намерениями, которые готовы создать семью. Не стоит растрачивать себя на тех, кто в отношениях ищет развлечений. Важно научиться определять таких мужчин как можно раньше и не позволять морочить себе голову.
ad582bebf5850e19d9718c27ee73927a.jpg
Еще один важный совет для тех, кто хочет быстро выйти замуж, но при этом не изматывать себя. Перестаньте откладывать жизнь до момента, пока не станете женой. Не стоит считать, что счастье доступно только тем, кто в браке. Прямо сейчас наслаждайтесь своими возможностями. Свобода – далеко не самый плохой вариант, используйте весь ее потенциал. Займитесь своим развитием, спортом, ухаживайте за собой, получайте удовольствие от того, что делаете. Словом, живите полной и насыщенной жизнью, а не ждите для этого удобного случая.
Гармоничная женщина, которая уже счастлива и готова поделиться своим счастьем, гораздо привлекательнее в глазах мужчины, чем несчастная. Не пытайтесь решить свои проблемы за счет замужества, будьте готовы отдавать, дарить мужчине свою энергию. И тогда в скором времени потенциальных кандидатов в мужья можно будет ставить в очередь.


Настрои для женщин: что это и в чем их польза

Позитивные настрои для женщин – путь к исцелению

Женщина – существо тонкое и ранимое. От природы она наделена повышенной эмоциональностью, которая нередко мешает ей жить. Постоянные переживания, негативное мышление приводят к стрессам и создают множество проблем. Многие представительницы прекрасного пола склонны драматизировать даже вполне рядовые ситуации, а в сложных обстоятельствах совершенно не могут совладать со своими чувствами. Неудивительно, что в результате жизненных трудностей накапливаются эмоциональные блоки из обид и негативных переживаний. Что в конечном итоге приводит к стрессам и серьезным психосоматическим заболеваниям. Настрои для женщин позволяют научиться позитивному мышлению и кардинально изменить свою жизнь.
f4c0ccd41d5a808023f9e0a0a8dc53ca.jpg
Позитивные программы для подсознания
Настрои с позитивными аффирмациями являются своеобразными командами для нашего подсознания. Они приводят в действие механизм, который позволяет запустить положительные изменения в любой сфере жизни. Подсознание играет большую роль в восприятии разных событий и принятии решений. Например, если вы считаете, что не способны хорошо зарабатывать, значит подсознательно закрываете себя от новых источников дохода. Или с детства привыкли поддаваться влиянию окружающих, зависеть от их мнения. Тогда вы просто не увидите своих достоинств, а ваша самооценка будет низкой.
Настрои помогают перепрограммировать укоренившиеся ложные установки, изменить отношение к большинству проблемных ситуаций. Это могут быть сложности в личной жизни или карьере, проблемы с финансами или неуверенность в себе. Медитации и позитивные настрои для женщин позволяют работать с лишним весом, страхами, обидами, стрессом. Специально разработанные программы с положительными установками обычно записаны на аудио или видео. Если прослушивать их на протяжении определенного времени, результаты не заставят себя ждать.

329c59877df625d123261b9cbeaab608.jpg
Удобное решение
Как мы уже выяснили, положительные аффирмации помогают устранить ложные убеждения, существовавшие в результате неправильного мышления, и заменить их на позитивные. Но внедрение правильных установок процесс довольно сложный. Долгие годы подсознание руководствовалось ошибочными программам, ведь всю жизнь они были единственно верным решением для вас. Поэтому простое повторение аффирмаций займет очень много времени. Не исключено, что ваш разум будет активно сопротивляться новому и неизвестному, всячески саботируя процесс.
К примеру, чтобы изменить свои отношения с деньгами, следует использовать следующие утверждения:
  • Я легко и просто притягиваю деньги
  • Я открываю для себя новые источники дохода
  • Мои доходы постоянно растут.

Повторять их придется долго, поэтому понадобиться терпение. Но если у вас его нет, не беда. Сотрудниками Центра позитивной психологии Александра Свияша разработан специальный аудионастрой, который поможет убрать весь мусор из вашей головы и зарядить вас на финансовый успех. Помимо денежного, есть также инструменты для работы с самооценкой, развития женских качеств, налаживания отношений в семьи, а также другие позитивные настрои для женщин.
Весь секрет аудионастроев А.Свияша заключается в том, что нужные утверждения в них записаны на фоне звуков природы. То есть неразличимы на слух, а понятны лишь для подсознания. Это позволяет избежать критики разума и аккуратно внедрить их в мозг, как в программу в компьютер. После чего подсознание начнет использовать их автоматически в качестве готовых решений, делая вашу жизнь более наполненной.
e12682389c60c6cfa10d11214fa9ee6e.jpg


Всегда ли работают настрои?
Однако женские настрои имеют свои особенности использования. Если у вас скопилось слишком много негативных эмоций и переживаний, то эффективность их будет очень слабой. Как тогда быть? В этом случае вам нужно заняться очисткой от эмоциональных блоков при помощи техники прощения, которая также представлена на этом сайте.

Например, вы хотите поправить свое материальное положение при помощи аудионастроя «Я- магнит для денег». Но при этом, имеете твердое убеждение, что деньги – зло, а женщина не способна много зарабатывать. В таком случае, необходимо начать с проработки своих негативных убеждений, то есть с прощения денег и прощения себя. Только после этого настрой принесет вам ощутимый результат. То же самое относится к любой сфере жизни, в которой вам хотелось бы добиться изменений.

Женские настрои, представленные на нашем сайте, очень удобны в использовании. Они совершенно не требуют вашего сознательного участия. Их можно прослушивать во время поездки в машине, в процессе готовки, уборки или других ежедневных мероприятий. Таким образом, вы сможете заниматься своими делами и одновременно продуктивно работать со своим подсознанием.

Как полюбить себя раз и навсегда: руководство к действию

Как полюбить себя и изменить свою жизнь к лучшему
Любовь к себе – основа благополучия и гармоничной жизни. Если вы не любите себя, то ни при каких условиях не будете счастливой. Вы не сможете реализовать свои способности, заложенные природой, потому что просто не верите в них. А без этого невозможно достичь успеха в профессиональной сфере, улучшить свое материальное положение. Вам не удастся построить нормальные отношения, потому что в глубине души вы считаете, что не достойны любви и уважения. Женщина, которая не любит себя, наиболее уязвима для людей, использующих ее страхи и комплексы в своих целях. Она обречена жить в определенных рамках, сравнивать себя с другими, не замечать личных достоинств. О том, как полюбить себя и переписать свой сценарий, расскажем в этой статье.
102ca360bde0f3a16ea431c80b5766bd.jpg

Самопознание
В сумасшедшем ритме жизни мы не находим времени, чтобы по-настоящему познакомиться с собой. Мы привыкли воспринимать свою личность через призму собственного, не всегда положительного опыта, через представления других людей. Детство вместе с родительскими программами накладывает серьезный отпечаток на нашу дальнейшую судьбу. Мы живем на основе укоренившихся установок, заложенных еще в ранние годы, при этом совершенно не знаем себя.
Навязанные ценности становятся эталоном, которому мы хотим соответствовать. А когда не выходит, расстраиваемся, упрекаем себя за неоправданные ожидания. Но ведь не всем дана внешность модели или талант быть звездой экрана. Не все могут стать идеальной матерью или успешной бизнес-леди. Зато у каждой женщины без исключения есть своя индивидуальность и способности, которые нужно просто раскрыть. Вместо этого мы стараемся стать кем-то другим и переживаем, если у нас не получается.
Первый шаг на пути к любви – самопознание, определение своих истинных ценностей, желаний и способностей. Чтобы научиться любить себя, нужно узнать самое важное о собственной личности. Найдите время глубоко погрузиться в себя и ответить на следующие вопросы:


  • Каковы мои достоинства и недостатки?
  • Чем я могу гордиться в себе, что мне нравится?
  • Чего я хочу от жизни, что делает меня счастливой?
  • Что я делаю лучше всего, какие у меня таланты?
  • Какая деятельность доставляет мне удовольствие?
32db6212e932780724ca8594697c3734.jpg
Узнав ответы, вы сможете понять, в какой точке находитесь, выяснить ваш настоящий потенциал. Это станет основой для перемен в восприятии себя как личности, поможет сконцентрироваться на своих достоинствах.
Похвала и благодарность
Чтобы полюбить себя, нужно увидеть свою значимость. Если вам трудно заметить собственные достижения, поможет дневник успехов. Каждый день находите и записывайте несколько своих положительных качеств, хвалите себя за любые свершения. Некоторые женщины обесценивают свои успехи, не замечают, как много всего делают. В итоге превращаются в загнанную лошадь, которую эксплуатируют все, кому не лень. Они хотят быть хорошими для всех, забывая о собственных потребностях. Но не соблюдая своих интересов, стать счастливой невозможно.
Научитесь благодарить себя за большие и маленькие победы, а также просто за повседневные дела. Даже уборка в квартире или поход за продуктами – повод для похвалы и благодарности. Ведь вы вложили энергию, чтобы создать уют, позаботились о семье, а значит, заслуживаете поощрения. Порадуйте себя, пусть это будет чтение любимой книги или посещение парикмахера. Научитесь ценить свои усилия, свой труд, потому что за вас никто этого не сделает. Введите привычку радовать и поощрять себя даже за малейшие достижения.
414cb4830da361f6837a273717a78e24.jpg

Позитивные аффирмации
Негативные убеждения так прочно укоренились в голове многих женщин, что они не могут принять ничего другого. «Я некрасивая, толстая, бездарная, глупая, никчемная…» - этот список можно продолжать до бесконечности. Но разве такие определения помогут вам полюбить себя? Если ваш выбор думать о себе в негативном ключе, то же самое будут делать другие. Более того, вы методично убеждаете свое подсознание в том, что все эти слова - истина.
Срочно избавляйтесь от неправильных мыслей и заменяйте их положительными установками. Так вы заложите фундамент любви к себе и полностью измените отношение к жизни. Внедрение аффирмаций потребует времени, ведь долгие годы в вашей голове были совершенные иные представления. Но результаты того стоят. Для более продуктивной работы с подсознанием разработан специальный аудионастрой, который представлен на этом сайте. Прослушивание аудионастроя перестраивает ваш разум гораздо быстрее, чем при повторении позитивных установок. Это помогает изменить внутреннее состояние, научиться любить себя без всяких условий.
11b4dda73a3fd313794742391352bb63.png

Правильное мышление
Важным этапом любви к себе является изменение своего мышления. Многие женщины считают себя жертвой обстоятельств, несчастливой судьбы или неадекватного окружения. Но склонность обвинять в своих проблемах весь белый свет не поможет вам полюбить себя, а лишь поспособствует накоплению обид. Основные признаки правильного мышления в следующем:
  • понимание, что каждый из нас отвечает за свою жизнь и всегда может ее изменить;
  • все люди вправе быть такими, какие они есть, а не соответствовать нашим представлениям;
  • осознание, что невозможно быть счастливым человеком без принятия жизни во всех ее проявлениях;
  • никто никому ничего не должен, а каждый должен позаботится в первую очередь о себе;
  • умение видеть во всем хорошее и концентрироваться исключительно на позитиве.

Если вы уже усвоили эти истины, значить сможете научиться любить себя, уважать свои интересы и не тратить энергию на пустые переживания.
Забота о своем здоровье и внешности
Еще один непременный аспект любви – это бережное отношение к своему физическому телу. Если женщина любит себя, она понимает насколько важно заботится о своем здоровье. Она занимается спортом или любой физической активностью для поддержания стройности, хорошего самочувствия. И для этого ей не нужна дополнительная мотивация. Она не станет переедать или злоупотреблять вредными продуктами, потому что любит себя, хочет сохранить здоровье и красоту на долгие годы. При этом, такая женщина не станет увлекаться жестокими диетами, не пойдет к пластическому хирургу для липосакции. Ведь красота ей нужна из любви к себе, а не для того, чтобы кому-то понравиться.
То же самое касается внешности, здоровое отношение к которой основано на принятии себя. Если вы любите себя, значит понимаете, что недостатки можно скрыть или сделать своей изюминкой. А не изводить себя за них, мечтая стать похожей на девушку из глянцевого журнала. Ухаживать за собой женщине необходимо и очень приятно, но лучше делать это без фанатизма, не превращая в смысл жизни. Ведь помимо внешности нам есть за что любить себя.

405c8720871594158bf1ecbffeb873c4.jpeg
Анализ изменений
Чтобы полюбить себя, многим предстоит пройти долгий путь. Перемены произойдут не сразу, а увидеть их можно после сравнения с собой в прошлом. Если вы будете вести дневник, сможете увидеть динамику и получите мотивацию для дальнейшего развития. Начните записывать любые свои победы, проблемные ситуации и ваше отношение к ним. Со временем заметите, как шаг за шагом вы учитесь любить, прощать ошибки себе и окружающим, не застревать в негативных эмоциях.
Как только выработаете нормальное отношение к себе, ваша жизнь обязательно изменится. Но это не значит, что нужно останавливаться на достигнутом. Ведь проблемы и трудности поджидают нас на протяжении всего жизненного пути, поэтому есть вероятность вернуться к прежним негативным программам. Только постоянная работа над собой, внимательное отношение к своему эмоциональному состоянию помогут поддерживать любовь к себе при любых обстоятельствах.

Как простить себя и навсегда избавиться от негативных эмоций по отношению к себе

Прощение себя: зачем это нужно и как научиться прощать
Сейчас есть огромное количество материалов о прощении, но несмотря на это многие не понимают, зачем нужно прощать себя. На первый взгляд кажется, что прощение актуально только для других людей, а себя по большому счету прощать не за что. За исключением каких-то серьезных ситуаций, связанных с чувством вины. На самом деле все гораздо глубже. Давайте попробуем разобраться, как простить себя и зачем нужно это сделать.
С чего начинается нелюбовь к себе?
На протяжении жизни мы сталкиваемся с разными людьми, которые так или иначе влияют на нас своими поступками и отношением. Начиная с детства, когда мы воспринимаем себя через отношение родителей, в нас скапливается ряд претензий к самим себе. Если родители критиковали и сравнивали ребенка с другими детьми, то в нем уже заложены негативные установки. В итоге в дальнейшей жизни нам кажется, что мы хуже других, недостаточно хороши, а значит не достойны быть счастливыми. Мы ограничиваем себя придуманными рамками и постоянно слышим осуждающий голос своих родителей. Нам приходится постоянно бороться с внутренним критиком, запрещая себе быть собой, подстраиваясь под окружающих.
d26b4976918e53c2f17d172d6e804944.jpg

Мы корим себя за ошибки, не принимаем своих недостатков и постепенно взращиваем чувство вины, которое отнимает массу энергии. Со временем обрастаем обидами на других за их неправильные, по нашему мнению, поступки по отношению к нам. Не принимаем чужие недостатки так же, как собственные, накапливая огромные пласты негатива по этому поводу. Все это оседает в нашем теле в виде эмоциональных блоков и, не имея выхода, вызывает чувство подавленности и способствует развитию заболеваний.
Зачем нужно прощать себя?
Научиться прощать себя крайне важно, чтобы стать здоровым и счастливым человеком. Только так можно полюбить себя безусловной любовью, принять себя такими, какие мы есть, со всеми недостатками и особенностями. Прощая, мы автоматически очищаемся от всех негативных эмоций по отношению к себе, открываем новые ресурсы. Давайте посмотрим, что даст прощение себя:
  • Избавитесь от ряда ожиданий, а значит, перестанете упрекать себя за все, что в жизни не сбылось. Допустим, вы когда-то хотели стать идеальной женой. Но вам пришлось развестись, и теперь вы не перестаете корить себя. Простив себя, вы сможете принять ситуацию, отпустить несбывшиеся ожидания. Это позволит открыть другие возможности, энергию которых блокирует чувство вины.
  • Сможете отпустить несбывшиеся мечты, а взамен сфокусироваться на том, что вам сейчас доступно. Пусть вы не стали олимпийским чемпионом по плаванию, не беда. Зато вы прекрасно тренируете детей, и у вас есть шанс воспитать будущих чемпионов.

  • Научитесь принимать свои недостатки и не осуждать себя за них. Перестав корить себя, вы станете так же терпимо относиться к другим людям, принимая их такими, какие они есть. Вы не будете нервничать, переживать, обижаться на их поведение. Прекратятся конфликты, жить станет намного проще.

  • Сумев простить себя за ошибки, вы научитесь воспринимать их как уроки на пути вашего духовного роста. Перестанете критиковать себя за слабости, а наоборот поможете себе их преодолеть. Со временем вы научитесь испытывать чувство благодарности за все испытания, которые помогли вам стать самим собой.
805af3df31faa2cafd91b462ab79ff7e.jpg

  • Прощая себя, вы сможете принять и полюбить себя без всяких условий. Следовательно, открыть для себя возможность встретить человека, который тоже вас полюбит. Ведь гармоничный союз с партнером начинается с любви к себе. Как правило, взаимоотношения с близким человеком отражают наше отношение к себе. Если раньше вам не везло в любви, значит вы недостаточно одаривали ею себя.

Это лишь малая часть того, как вы улучшите жизнь после прощения, не считая вклада в свое здоровье. Помимо прочего, устранение эмоциональных блоков предотвращает развитие опасных заболеваний, включая онкологические. Поэтому чем раньше вы займетесь прощением, тем скорее освободитесь от груза накопленного негатива, откроете в себе массу энергии.

Как прощать себя?
Есть много способов простить себя. Например, обратиться к своему разуму. Для этого стоит понять, что вы – уникальны и другого такого человека больше нет на Земле, а ваши недостатки – неотъемлемая часть вашей личности. Без них не было бы ваших достоинств. Допущенные ошибки помогают усвоить определенные жизненные уроки, которые вам суждено пройти. Если вы поступили как-то не так в прошлом, значит просто не знали, что можно по-другому. Действовали в соответствии со своими представлениями на тот момент. Эта ситуация в конечном итоге приведет вас к росту, показав возможный правильный путь.
Таким образом можно простить себя за прошлое, избавиться от чувства вины. К сожалению, подобный способ прощения подходит не всем, не каждый способен принять эти аргументы.
Проработать эмоциональные блоки и снять груз с души, можно обратившись к опытному психологу. Использование гештальт-терапии, тета-хилинга или других психотерапевтических методик дает хорошие результаты для прощения. Но за помощью к специалисту обращаются далеко не все.
161579b753e82b98d38a49debb0f7c55.jpg

Помимо этого, существует масса техник прощения для самостоятельного применения, включая медитации прощения, молитвы и специальные упражнения. Например, одно из них заключается написании письма самому себе, в котором перечисляются все обиды, недовольства собой. Воспроизведение травмирующих событий на бумаге помогает снять негативные эмоции с прошлого и отпустить их. После написания письмо лучше сжечь.
Все способы имеют свои преимущества и недостатки. Часто люди не готовы тратить много времени на прощение себя, не видя конкретных результатов. Одним из самых быстрых и эффективных способов простить себя на сегодняшний день является техника А.Свияша, которая есть на нашем сайте. Эту технику можно применять самостоятельно, чтобы избавиться от негативных эмоциональных блоков в самые короткие сроки. В отличие от других, она не потребует от вас больших усилий и сложных манипуляций. К тому же, метод «Эффективного прощения себя» уже помог многим людям, избавив их от чувства вины и подарив новые возможности.