Друзья, здравствуйте!

Поздравляем вас с решением встать на путь внутренних изменений и избавиться от страха публичных выступлений!

Обычно на тренингах по риторике его участникам сразу даются навыки по ораторскому мастерству. При этом тренер совершенно не учитывает, в каком внутреннем состоянии находятся его слушатели. Одни из них позитивны и бодры, им не хватает лишь навыков - у таких обычно все получается. Другие находятся в сильных страхах, неуверенности, сомнениях – они тоже тренируются, но навыки у них, как правило, не задерживаются.

Мы построили нашу Пошаговую Программу так, чтобы нужный результат получили все, кто по ней работает, независимо от стартового состояния.

Для этого мы сначала поможем вам убрать из себя любые сомнения и страхи на психологическом уровне, то есть поработаем над вашими личностными изменениями. Затем вы «зарядите» себя уверенностью в успехе. И лишь параллельно с этим начнете тренировать нужные вам навыки. Такое построение программы гарантирует, что вы получите нужный вам результат.

Для начала вам нужно будет осознать то, что если вас охватывает чувство страха перед публичным выступлением, то в этом нет ничего ненормального. Более того - нет ни одного нормального человека, который бы не испытывал чувство страха. То есть бояться - это нормально и ничего осудительного в этом нет.

Существует множество определений страха, и все они сводятся к одному: страх – это негативная эмоция, спровоцированная реальной либо мнимой угрозой.

Чувство страха перед публичным выступлением – это обычное чувство, присущее всем нормальным людям. Поэтому не стесняйтесь своего страха – это вполне естественное защитное состояние. Ваш организм (точнее, ваш инстинкт выживания) так защищает вас от опасности.

Итак, страх – это эмоция, порождаемая нашим Инстинктом. А эмоцией мы называем процесс реагирования нашего Инстинкта на расхождение Реальности и наших Ожиданий. То есть страх - это тоже результат реагирования Инстинкта на расхождение Реальности и наших Ожиданий.

Ожидание у эмоции в виде страха всегда одно – чтобы у нас всё было благополучно. И любая реальная или воображаемая опасность порождает страх с целью обеспечить нам безопасность.

То есть любой страх выполняет только одну функцию – он обеспечивает нашу безопасность доступными ему средствами.

Значит, бороться с ним означает уменьшать уровень безопасности, с чем наш Инстинкт выживания будет совершенно не согласен. Поэтому мы будем учить вас не бороться со страхом, а именно избавляться от него.

Как вы будете менять себя.

На сегодняшний день одной из лучших методик по работе над личностными изменениями является Технология Осознанной Самотрансформации Личности (ТОСЛ). Она изложена в книге А. Свияша «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности». Вы можете почитать эту книгу здесь.

Наша Пошаговая Программа «Избавляемся от страха публичных выступлений» составлена как прикладное пособие по ТОСЛ, ориентированное на работу с конкретной темой – избавлением от страха публичных выступлений.

Что входит в Программу.

Программа состоит из 10-ти Уроков. Каждый Урок состоит из лекций и Заданий к ним.

Задания нужно выполнять в отведенных для этого окошках Программы. Только после заполнения окошек Задания текущего Урока можно переходить к следующему. Это сделано для того, чтобы в случае необходимости вы на любом этапе прохождения Программы могли подключить себе в помощь профессионального консультанта (тьютора), и он смог бы помочь вам в вашей работе над собой. Он должен видеть результаты вашей работы.

Также для выполнения Заданий вам будет необходимо записывать свои речи на видеокамеру. Соответственно, вам необходимо иметь в наличии на время работы с Программой соответствующее техническое средство. Это может быть любая видеокамера, ваш мобильный телефон, фотоаппарат с режимом видео или ваша ВЭБ-камера.

По режиму занятий мы рекомендуем в первый день прочитать теоретическую часть (лекция), просмотреть видео к ней и прочитать дополнительные материалы по ссылкам.

Во второй день и последующие дни – выполнение Заданий.

Таким образом, вы будете успевать с понедельника по субботу включительно прослушать два Урока и выполнить два комплекта Заданий к этим Урокам.

В результате через полтора месяца активных занятий вы избавитесь от страха публичных выступлений.

Работать необходимо системно и добросовестно.

Приступать к следующему занятию можно только после выполнения предыдущего.

Данная Программа построена таким образом, что не важно - есть ли у вас сейчас опыт публичных выступлений, или вы никогда и нигде не выступали. То есть вам не нужна никакая предварительная подготовка или дополнительные знания – вы берёте нашу Программу и начинаете с ней работать.

Для кого эта Программа?

Программа предназначена для мужчин и для женщин, поэтому в тексте используются окончания как мужского, так и женского рода.

Программа может быть использована для работы людьми различного возраста и социального положения. С ней могут работать как студенты, для подготовки к защите дипломного проекта, так и руководители различных уровней.

Возможные ошибки.

Внимание! Скорее всего, уже после выполнения первых Заданий, вы ощутите позитивные перемены и уменьшение вашего страха выступать публично.

И здесь, как правило, кроется ловушка. Радуясь первой маленькой победе, люди бросают занятия, а это серьезная, губительная ошибка!!! Следует продолжать заниматься. Только прохождение всей Программы сделает ваши изменения постоянными.

Поскольку мы работаем с самотрансформацией далеко не первый год, мы заранее можем рассказать вам, почему у вас могут возникнуть проблемы с достижением желанного результата:

1) Вы начали работу, почувствовали уменьшение своих страхов и всё забросили. Через некоторое время страх вернулся, но делать что-то заново вам лень. Вы как-то выполняли Уроки, но нужного состояния избавления от страха у вас нет.

Вам нужна ежедневная целенаправленная работа. Тогда ваше Подсознание поймет, что вы занимаетесь СЕРЬЕЗНЫМ делом, и будет вам помогать. Перерывы допустимы, но небольшие – чтобы не стерлись ваши предыдущие наработки.

2) Вы работали урывками, с большими пропусками по времени, не успевали выполнить Задания к Урокам. Вас отвлекала работа, множество очень важных дел, мы понимаем. Кое-как вы добрались до последнего Урока, но нужные результаты так и не пришли (как будто они могли прийти к вам сами…).

Здесь то же самое - нужна ежедневная целенаправленная работа.

Только при постоянной и полноценной работе над собой ваше Подсознание поймет, что это дело для вас значимо, и будет вам помогать. Допустимы пропуски в работе не более одного-двух дней.

3) Вы вроде работали с техникой прощения себя, но все время критиковали себя, свою внешность, свой голос, свои жесты и выражение лица. В итоге вы что-то делали, но ваше тело все равно полно готовности к борьбе с самим собой, то есть в нем сидят жирные эмоциональные блоки. Вы не сумели отключить свой инстинкты от борьбы с самим собой.

4) Вы вроде выполняли Задания, но в душе все время сомневались. И все время наблюдали за собой: «Что-то получается, или нет?». То есть, вы не погружались полностью в процессы во время активного дыхания, не достигали трансового состояния, поэтому у вас не получилось Эффективное Прощение.

Так что, рекомендуем сразу убрать внутреннего контролера и просто поиграть в свои изменения. Побудьте ребенком на эти пару месяцев.

Учтите эти типовые ошибки и не допускайте их в своей работе по Программе, пожалуйста.

В завершение нашего первого ознакомительного Урока подведём основные итоги:

Итоги:

1. Испытывать страх публичных выступлений абсолютно нормально.

2. Вы сможете выступать перед кем угодно, если научитесь спокойно воспринимать свой страх.

3. Достичь позитивной самотранформации и избавиться от чувства страха перед публичным выступлением можно только благодаря ежедневной целенаправленной работе и прохождению всей Программы до самого последнего Урока.

4. Со страхами и сомнениями нужно работать, обязательно выполняя Задания к Урокам. Одного прочтения недостаточно. Только добросовестно выполняя Задания можно добиться того, что вы освободитесь от страхов перед публичным выступлением.

Сегодня вам нужно выполнить следующие Задания:

Задание 1.1. Принимаем присягу.

Распечатать на листе бумаги «Декларацию смелости» о своём решении избавиться от чувства страха публичных выступлений и подписать этот документ.

Будет лучше, если вы разборчиво перепишите его рукой и подпишитесь снизу.

Ссылка для скачивания «Декларации смелости» находится в конце данного Урока.

Задание 1.2. Первая тренировка.

Прочитать на память перед зеркалом текст «Декларации смелости». Повторить 3-4 раза. Записать на видеокамеру свою речь с этим текстом. В окошке Задания 1.2 записать, что вам нравится, а что нет в том, как вы говорите. Двумя – тремя предложениями запишите свои ощущения после просмотра видео.

Сохраните эту видеозапись до конца нашей Программы. После вам будет интересно сравнить - каким вы были, и каким стали.

Выполнить эти Задания нужно обязательно. Без этого вам будет сложно начать изменения себя, поэтому не ленитесь.

Вы можете перейти к следующему этапу работу по Программе только после выполнения всех Заданий этого Урока.

Если вы прочитали лекцию и выполнили Задания, то можете переходить к следующему Уроку. Для этого нужно нажать на стрелку "Следующий Урок" вверху страницы справа.

Удачи Вам!
До встречи на следующем Уроке.