Как избавиться от переживаний и стресса

Как избавиться от переживаний и хронического стресса

Источников стресса в нашей жизни предостаточно. И это вполне нормально - бояться неизвестного, переживать после неудач.

Но есть люди, у которых страх и тревожность – основные эмоции, превращающие их жизнь в хронический стресс.

Человек, склонный к повышенной тревожности, постоянно находится в напряжении.

Он не чувствует себя в безопасности, постоянно думает о том, что плохого с ним может произойти.

Его мысли крутятся вокруг негатива. Малейшие проблемы такие люди переносят очень болезненно, долго не могут прийти в себя.

А более серьезные неприятности напрочь выбивают их из колеи, погружая в депрессию и лишая способности что-либо делать.


77234240daa954f0814516487a73fa7c.jpg


Повышенная тревожность может быть связана с личностными особенностями человека.

Иногда она получена по наследству или была сформирована в результате воспитания, жизненного опыта. Но это не так важно.

Главное то, что проблему можно решить, если подойти к ней осознанно. О том, как избавиться от переживаний и стресса, вы узнаете из этой статьи.


Как проявляется хронический стресс

Понятно, что склонность беспокоиться и переживать ни к чему хорошему не приводит.

Постепенно страх, волнение и напряжение только усиливаются и становятся привычным состоянием человека.

В итоге даже вполне рядовые жизненные ситуации вызывают у него стресс.

Внутреннее состояние отражается и на внешнем плане. Человек становится заложником своих эмоций:

  • Он почти всегда в плохом настроении;
  • Ему трудно сконцентрироваться, он быстро устает;
  • Он пессимистически настроен, заранее уверен в провале любого начинания;
  • Рисует мрачные картины будущего и постоянно прокручивает их в голове;
  • Он ни в чем не уверен, сомневается и не может принять решение;
  • Защищаясь от стресса, он избегает неприятных для себя событий и ситуаций;
  • Он раздражителен, привередлив и гневлив.

Чтобы успокоиться и снять психологическое напряжение многие тревожные люди нередко прибегают к выпивке.

Кто-то заедает свои переживания, другие ищут спасение в сериалах, компьютерных играх.

Но такие способы помогают лишь ненадолго отвлечься от переживаний и легко могут превратиться в зависимость.


Как найти источник переживаний и стресса

Можно ли справиться со своими страхами и тревожностью самостоятельно?

Вполне, если провести определенную работу над собой.

Для начала неплохо бы проанализировать, что именно запускает механизм тревоги.

В спокойной обстановке подумайте, какие события или ситуации становятся причиной ваших переживаний.

Даже если тревожность давно стала фоновым режимом, наверняка есть то, что подливает масла в огонь.

Заставляет вас волноваться и нервничать.

0b61dce64f6c72eaa164f02b32462653.jpg


Это могут быть сложности на работе, которые вызывают страх быть уволенным и остаться без заработка.

Или напряженные отношения в семье, ставшие источником хронического стресса.

Это могут быть переживания по поводу здоровья, страх заболеть.

Другими словами, нужно взглянуть своему стрессу в лицо и задуматься о том, какие реальные действия помогут избежать его пугающих последствий.

В случае с работой – подумать над планом Б, прикинуть другие варианты заработка.

При проблемах в отношениях – начать их решать.

Если беспокоитесь о своем здоровье - пройти медицинское обследование, чтобы успокоиться и перестать представлять самое плохое.

Разобраться со своими страхами очень важно. Хотя бы потому, что на них уходит масса эмоциональной энергии.

А как известно, то, о чем мы постоянно думаем и в красках представляем, притягивается в нашу жизнь.

Так не лучше ли осознанно изменить свое мышление и настроиться на позитив.

Вот несколько эффективных приемов, которые помогают нейтрализовать страх.


Как избавиться от переживаний и стресса, связанных с недовольством собой

Источником стресса и депрессий нередко является негативное отношение к себе.

Привычка осуждать, обвинять, сравнивать себя, обесценивать свои достижения.

Повторять то, что подсознательно было усвоено в детстве от значимой родительской фигуры.

Самоосуждение провоцирует чувство вины, которое становится источником стресса.

45b353431a16d013d24fc4b1b9025a6a.jpg


У таких людей есть целый ряд требований к себе, зачастую невыполнимых.

И не в силах им соответствовать, они страдают от своего несовершенства.

В методике «Разумный путь» это называется идеализация собственного несовершенства.

Давайте рассмотрим пример. У женщины в голове есть некий идеальный образ себя идеальной, до которого в реальности она сильно недотягивает.

Она хотела бы:

  • Выглядеть как модель с обложки журнала;
  • Быть идеальной матерью и проводить много времени со своими детьми;
  • Быть заботливой женой и страстной любовницей;
  • Хорошо зарабатывать, занимаясь собственным бизнесом;
  • Всем без исключения нравиться, быть милой и приятной;
  • Иметь достаточно времени на свои увлечения.
Очевидно, что этой женщине хочется соответствовать глянцевой картинке, увиденной в телевизоре или чьем-то инстаграме.

Но в ее реальности, все далеко не так.

И это заставляет ее страдать, обвинять себя за то, что недостаточно красива, умна, талантлива и так далее по списку.

Все это вызывает внутренний конфликт, который становится причиной переживаний и стресса.

Устранить его можно, проведя эффективное прощение себя и поработав со своей идеализацией.

А также выполняя фактические действия для достижения хотя бы частичного удовлетворения своих амбиций.

Другими словами, приблизить желаемое к действительному.

Что вполне возможно, если принять себя на своем теперешнем уровне и поставить более реалистичные цели.


Как справится со страхами и тревожностью, изменив мышление

Часто в основе склонности переживать лежит недоверие миру и негативное мышление.

Установки о том, что жизнь опасна и полна неприятностей.

Представление о себе, как человеке с несчастной судьбой, от которого ничего не зависит. Жизнь таких людей - постоянный стресс.

Чтобы снизить тревожность и беспокойство, необходимо срочно менять свое мышление. Перестраиваться на позитив.

Этому посвящены все книги Александра Свияша и его методика под названием Технология осознанной самотрансформации личности (ТОСЛ), которая подробно, вместе с конкретными инструментами представлена на сайте http://selftrans.ru/.

Работа над собой включает осмысленное изменение себя путем устранения эмоциональных блоков и негативных установок.

Существует еще один удобный и экологичный способ справиться с переживаниями.

Это аудионастрой «Свобода от страха, депрессий и стресса».

В нем закодированы 67 фраз с позитивными установками.

При прослушивании они проникают в подсознание, помогая успокоиться, настроиться на позитив.

Для тех, кто склонен к повышенной тревожности и привык слишком остро реагировать на неприятности, настрой - просто незаменимый инструмент.