Как смириться с потерей близкого и снова начать жить

Как пережить утрату и справиться с душевной болью

Иногда в нашей жизни происходят трагические события, на которые мы никак не можем повлиять.

Утрата близкого человека – тот случай, когда очень трудно смириться и жить по-прежнему.

В период горя многие люди испытывают огромное внутреннее сопротивление и обиду на несправедливость жизни.

За что мне это? Почему именно он? Почему такое произошло со мной?
Эти вопросы бесконечно вертятся в голове у скорбящего, отнимая все силы.

Душевная боль настолько сильна, что кажется, не пройдет никогда.

Самое печальное то, что унять ее быстро не получится, ведь мы не в силах ничего изменить.

И только через принятие и осознание неизбежности происходящего можно вернуться к полноценной жизни.

Как реагирует наше подсознание

Потеря близкого почти всегда кажется внезапной. Это большой удар, который на первом этапе вызывает шок.

Порой человек не верит в происходящее, как бы отстраняется от реальности, не хочет и не может принять утрату.

В этот период кажется, что смерть близкого – какой-то кошмарный сон, который скоро закончится, и все будет хорошо.

Наше подсознание не может смириться со случившимся и неизменно возвращает картинки прошлого, когда любимый человек был еще жив.

Умерший может сниться, видеться в прохожих на улице. Есть потребность с ним разговаривать, обсуждать повседневные дела.

И это вполне нормально на этапе отрицания горя.




Следующий этап – это состояние гнева. В такие моменты пережившего утрату переполняет ненависть к окружающему миру, который позволил такому случиться.

Ощущение беспомощности перед жестокостью жизни, лишившей самого дорого.

Иногда на фоне остальных негативных эмоций возникает чувство вины, кажется, что можно было помешать случившемуся, предотвратить смерть.

Боль настолько сильна, что хочется как-то выплеснуть ее наружу. В голове роятся мысли, которые могут стать навязчивыми.

• Почему жизнь так несправедлива;
  

• За что мне такое горе;
  

• Я не могу смириться с этой потерей;
  

• Почему именно он, а не кто-то другой;
  

• Как жить, если его больше нет.
  

Застрять в этих мыслях можно надолго. Боль утраты и внутренняя пустота может заполнить собой все пространство.

Человек становится замкнутым, отстраненным, равнодушным ко всему происходящему.

Повседневные дела выполняет как робот на автомате, не чувствуя к ним никакого интереса, а иногда и вовсе игнорирует.

Он не воспринимает окружающий мир, и все глубже проваливается в свои переживания.

Порой страдания становятся настолько невыносимыми, что у человека возникает желание свести счеты с жизнью и уйти вслед за умершим.


Как пережить утрату – первый шаг


Первое что нужно сделать – принять ситуацию. Отпустить свою боль, вину и обиду, чтобы жить дальше.

Об этом много говорят и пишут, но как это сделать в реальности, не очень понятно.

Человеку, который глубоко погружен в свои негативные эмоции, довольно трудно вот так взять и перестроиться на оптимистический лад.

Это требует энергии, а ее у переживающего горе крайне мало.

В центре «Разумный путь» есть практический инструмент, который помогает выйти из состояния гнева и непринятия.

Настрой «Я прощаю жизнь», созданный на основе формулы эффективного прощения и содержащий в себе 73 позитивных утверждения.

Они помогают перестроить мышление и освободиться от душевной боли. Вот примеры фраз, которые содержит настрой:

• Я прощаю Жизнь за злость, которую она пробудила во мне, забрав близкого мне человека;
  

• Я прощаю Жизнь за то, что погасила во мне радость и лишила смысла жить;
  

• Я полностью стираю в своем теле физическую боль утраты близкого человека;
  

• Я полностью стираю страх перед своим будущим, который возник во мне после смерти близкого человека;
  

• Впредь я выбираю жить!
  

• Впредь я выбираю жить полноценной жизнью!
  

Регулярное прослушивание настроя поможет выйти из противостояния с жизнью и перестать тратить свою энергию на борьбу.

И тогда, из состояния принятия будет легче пережить утрату и обрести силы жить дальше.  

Как вернуться к жизни после горя


Чтобы вернуть интерес к реальности и научится жить полноценно, нужно вспомнить любимого человека. Наверняка он желал бы вам счастья, а не бесконечных страданий.

Хотя бы поэтому стоит открыться новой жизни и снова начать общаться с людьми.

Новые непривычные действия, новые навыки и работа помогут восстановить утраченный смысл жизни и снова увидеть в ней радость.





Просто начните делать то, что раньше всегда откладывали на потом.

Возможно, это давно запланированное путешествие, или изучение иностранного языка, или новая работа.

Сначала будет трудно, но потом постепенно новые действия станут привычкой и вытеснят негативные эмоции.

А однажды даже начнут приносить радость.

Таким образом вы заполните свое внутреннее пространство новыми смыслами и направите энергию в правильное русло.

В любом случае потребуется время, чтобы окончательно пережить утрату и восстановить свои душевные силы.

Поэтому просто дайте себе его. Позвольте пройти все этапы последовательно, принимайте свои чувства, но при этом, не позволяйте себе в них раствориться.