1-й месяц

Домашнее задание:

1. Нарисовать "картину" - формула самооценки. Поставить в качестве заставки на телефон, ноутбук... Для кого экологично - распечатайте текст формулы и повесьте на стену (в кабинете, спальне, на кухне - так, чтобы вы все время натыкались на нее взглядом)

2. Пишем "претензионный лист" по результатам диагностики на занятии (кто не был на занятии - сначала смотрим, потом пишем) - 20-30 пунктов

3. Пишем список "чем я отличаюсь от суперчеловека" (см. выше - кто не был - сначала смотрим)

---------

Ваше домашнее задание от 14.12.17:

1. Написать РФП (развернутую формулу прощения) себя по схеме, рассмотренной на вебинаре
2. На помощнике по самотрансформации посмотреть все видео по работе с эффективным прощением
3. Начать загрузку РФП с дыханием или с повторением под музыку - ежедневно
4. Дневник самонаблюдений - ежедневно (ситуация, которая раздражает – просто записали, выплеснули эмоции и всё)

№5 РФП - фразы:

Отныне я полностью прощаю себя, и принимаю себя таким (такой), каким меня создал Бог (вариант – какой(какая) я есть)
Отныне я одобряю себя во всем
Отныне люблю и ценю себя просто так, без всяких условий
Отныне я божественное создание
Отныне я достоин(а) всего самого лучшего просто по факту своего рождения
Отныне я нужен(а) в первую очередь самому(самой) себе!
Отныне свои интересы я всегда ставлю на первое место
Впредь я выбираю быть человеком, которому всегда везет!
Впредь я выбираю быть человеком, у которого всё получается!
Впредь я навсегда отказываюсь жаловаться, обвинять и оправдываться
Отныне я хозяин (хозяйка) своей жизни и своей судьбы!

Можно вносить свои коррективы в эти фразу - по желанию

---

Ваше домашнее задание:

1. Продолжаем работу с РФП 1-2 раза в день (при необходимости - делим формулу пополам)

2. Необходимо прочитать ЭНЦИКЛОПЕДИЮ ИДЕАЛИЗАЦИЙ (с 18-й страницы) https://yadi.sk/i/CfCVYyvIk7Lgv

3. Продолжаем вести дневник самонаблюдений, добавляем пункт диагностики (какая идеализация могла привести к моим переживаниям)?

---

  2-ой месяц

Ваше домашнее задание:

1. Выбрать из готового набора 10-12 ПУ, с которыми вы хотите работать в первую очередь, и начать загружать эти ПУ способами, рассмотренными на вебинаре

Набор ПУ - см. приложенный к письму файл

2. Написать РФП другого человека (рекомендую - родителей, начинаем с мамы) и/или РФП ситуации

Смотрите ролик - как правильно написать РФП ситуации: https://youtu.be/kvjepqW9aHE

---
3-й месяц

Ваше домашнее задание:


1. Продолжаем работать с РФП, 1-2 раза в день
2. Можно ЗАМЕНИТЬ РФП себя на РФП родителей
3. Дневник самонаблюдений и другие методы работы с идеализациями (про ид. контроля не забывайте)
4. Загружаем ПУ (набор 10-12 шт.)
5. Медитация «подружись со страхом» (каждый день или через день, всего 5-7 раз)

Аудио-запись медитации вы можете скачать тут: https://yadi.sk/d/nKUEeeZknHnqU