Любовь к себе – что это и как ее развить
Что такое любовь к себе и как себе ее дать? Эти вопросы невольно приходят в голову каждый раз, когда все идет не так, и понимаешь, что в жизни нужно что-то менять.
Рано или поздно мы начинаем понимать, что все что с нами происходит в немалой степени зависит от отношений с собой.
Но как тогда сделать эти отношения здоровыми, не перекладывая ответственность на родителей и не ожидая, что нас полюбит кто-то другой?
Как найти ключ к счастью и внутреннему умиротворению, как обрести главную опору в себе?
Давайте поищем ответ на этот вопрос.
Признаки нелюбви к себе
Прежде чем разобраться с любовью к себе, рассмотрим ее противоположность.
Состояние, которое многим из нас хорошо знакомо и гораздо привычнее во всех его проявлениях.
То, благодаря чему мы загоняем себя в клетку условностей, страхов и тревог, благодаря чему тратим массу энергии и переживаний.
Итак, главные признаки нелюбви к себе:
Идеализация собственного несовершенства
Согласно методике Александра Свияша идеализация собственного несовершенства – это когда у человека есть определенные параметры идеальности, которым он очень хотел бы соответствовать.
Некий эталон, с которым он себя идентифицирует.
Но соответствовать эталону не получается, что и порождает внутренний конфликт.
По сути, вместо того, чтобы принять себя несовершенным, человек все время борется с собой и, конечно же, в этой войне проигрывает.
Давайте посмотрим на примере. Есть некая женщина, которой хотелось бы стать идеальной версией себя.
Успешной в карьере, счастливой в семье, красивой и заодно приятной для окружающих.
Почему-то она решила, что без всего этого счастливо жить невозможно. И если что-то идет не по плану, хотя бы одного из звеньев цепочки недостает, значит нужно стараться сильнее, прилагать больше усилий.
У женщины хорошо оплачиваемая должность, но ей этого мало. Она изо всех сил стремится получить повышение и готова ради этого трудиться день и ночь.
Ей все время кажется, что она недостаточно хорошая жена и вкладывается больше.
Она хорошо выглядит, но, когда смотрит на других женщин, неизменно остается недовольна собой.
Ей кажется, что нужно похудеть или сменить прическу.
Кроме того, для нее безумно важно, что думают окружающие, и без их полного одобрения она кажется себе ущербной, «не такой».
В своей реальности она глубоко несчастлива.
Неумение жить здесь и сейчас
Типичный признак нелюбви к себе – ограничения, которые мы сами себе выставляем.
Это еще называют «синдром отложенной жизни».
А проявляется он в том, что мы не позволяем себе радоваться и наслаждаться тем, что имеем.
Не можем присутствовать в моменте «здесь и сейчас».
- Вот похудею, тогда куплю себе это красивое платье;
- Вот заработаю денег, тогда поеду отдыхать;
- Вот открою свой бизнес, тогда смогу наслаждаться жизнью;
- Вот выйду замуж, тогда смогу быть счастливой;
- Вот рожу ребенка, тогда стану полноценной женщиной.
В стремлении достичь очередную цель мы запрещаем себе жить в настоящем.
Ограничиваем себя и обесцениваем все, что у нас же есть.
Мы думаем, что не имеем права радоваться и наслаждаться моментом, пока он не такой, как в нашей идеальной картинке реальности.
Мы то и дело ставим условия для принятия себя.
И если по каким-то параметрам наша жизнь не дотягивает до желаемой, считаем, что повода для счастья нет. И в таком «ожидании чуда» проходят годы и даже десятилетия жизни.
Стремление переделать себя
Полюбить себя по-настоящему невозможно без полного принятия.
Многим из нас часто хочется стать кем-то другим, получить то, что у нас нет.
Например, яркую внешность и обаяние, как у актеров кино.
Или блестящие предпринимательские способности как у нашего хорошего знакомого, или чей-то творческий талант.
Мы настолько сильно хотим быть похожим на кого-то и мечтаем скопировать чей-то успех, что нередко теряем в этом себя.
- Истязаем себя фитнесом и диетами в погоне за модельной худобой;
- Получаем по 3-4 образования, чтобы не быть «не хуже других»;
- Спешим не отстать от подруги, которая путешествует по всему миру;
- Торопимся быть привлекательнее, успешнее, сильнее, богаче.
Всячески себя загоняем и переделываем, чтобы воплотить свой идеал.
Порой мы настолько поглощены процессом «совершенствования», что забываем ответить на вопрос «зачем».
А когда достигаем цели, ломаемся и неизбежно сталкиваемся с внутренней пустотой.
Чрезмерная требовательность к себе
Есть еще один побочный эффект стремления к идеалу. Как правило, процесс переделывания сопровождается тотальным осуждением себя, критикой и самобичеванием.
Мы мало того что преследуем чужие цели, но грубо принуждаем себя их достигать.
Оказывая на себя давление, мы причиняем боль своему Внутреннему ребенку.
Постепенно сопротивление накапливается, повышая уровень стресса.
И чтобы его снять, мы ищем утешение в алкоголе, курении, переедании и прочих источниках легкого кайфа.
Не получая от себя любви и одобрения, мы становимся жадными и начинаем ждать этого от других.
Становимся чрезмерно требовательными и нетерпимыми к окружающим, требуем безусловной любви от партнера.
А неоправданные ожидания в итоге приводят нас к разрыву или полному разочарованию в любви.
Что такое любовь к себе
Теперь, когда мы разобрались с последствиями неправильного отношения к себе, нетрудно понять, что как выглядит истинная любовь.
Это не что иное, как полное уважение к своей личности, умение жить в ладу с собой.
Полюбить себя по-настоящему – значит провести глубокую внутреннюю работу.
Для начала – осознать и изменить установки и модели поведения по отношению к себе. А именно:
- Прямо сейчас, сию секунду, полностью принять себя. Забыть все привычные «если и когда» и уже сегодня начать ценить себя. Дать себе право быть не идеалом, а реальным собой со всеми слабостями и несовершенствами.
- Начать относится к себе по-доброму, как хороший родитель к своему единственному ребенку. Удовлетворять свои потребности в отдыхе, здоровой пище, физической активности, сне. Дарить маленькие радости и поощрять заслуги. Помогать достижению целей, мягко направлять, если «ребенок» сбился с пути.
- Давать себе достаточную свободу, чтобы жить как хочется. А не так, как принято в обществе или удобно для других. Позволить себе быть счастливым сейчас, а не когда-нибудь. Для этого не запрещать себе то, чего очень хочется и не откладывать свои истинные желания на потом.
- Перестать сомневаться в себе и сравнивать себя с другими. Замечать свои успехи, ценить достижения и всегда благодарить за них. Увидеть свою уникальность и всем сердцем полюбить ее. Всячески оберегать ее от недоброжелателей, завистников и тех, кто хочет это обесценить.
- Быть добрым и терпеливым к себе. Заботится о своих чувствах, а не о том, что думают другие. Поощрять любых сложные решения и поступки, даже если кому-то они покажутся ничего не стоящими.
- Доверять себе своей интуиции. Искренне благодарить за все, понимая, что далеко не все в нас самих подвластно нашему контролю.
Из этого списка становится понятно, что любовь к себе – не совсем чувство, а скорее действие.
И сделать все сразу – нереально. Но, как и любую работу, это можно проделать постепенно, шаг за шагом, если твердо следовать цели и не сходить с пути.
Зато уже первые изменения откроют новые горизонты по-настоящему счастливой жизни – свободы быть собой.
А начать это серьезную работу можно с малого, например, с прослушивания настроя «Истинная любовь к себе».
