Как избавиться от переживаний и стресса
Как избавиться от переживаний и хронического стресса
Источников стресса в нашей жизни предостаточно. И это вполне нормально - бояться неизвестного, переживать после неудач.
Но есть люди, у которых страх и тревожность – основные эмоции, превращающие их жизнь в хронический стресс.
Человек, склонный к повышенной тревожности, постоянно находится в напряжении.
Он не чувствует себя в безопасности, постоянно думает о том, что плохого с ним может произойти.
Его мысли крутятся вокруг негатива. Малейшие проблемы такие люди переносят очень болезненно, долго не могут прийти в себя.
А более серьезные неприятности напрочь выбивают их из колеи, погружая в депрессию и лишая способности что-либо делать.
Повышенная тревожность может быть связана с личностными особенностями человека.
Иногда она получена по наследству или была сформирована в результате воспитания, жизненного опыта. Но это не так важно.
Главное то, что проблему можно решить, если подойти к ней осознанно. О том, как избавиться от переживаний и стресса, вы узнаете из этой статьи.
Как проявляется хронический стресс
Понятно, что склонность беспокоиться и переживать ни к чему хорошему не приводит.
Постепенно страх, волнение и напряжение только усиливаются и становятся привычным состоянием человека.
В итоге даже вполне рядовые жизненные ситуации вызывают у него стресс.
Внутреннее состояние отражается и на внешнем плане. Человек становится заложником своих эмоций:
- Он почти всегда в плохом настроении;
- Ему трудно сконцентрироваться, он быстро устает;
- Он пессимистически настроен, заранее уверен в провале любого начинания;
- Рисует мрачные картины будущего и постоянно прокручивает их в голове;
- Он ни в чем не уверен, сомневается и не может принять решение;
- Защищаясь от стресса, он избегает неприятных для себя событий и ситуаций;
- Он раздражителен, привередлив и гневлив.
Чтобы успокоиться и снять психологическое напряжение многие тревожные люди нередко прибегают к выпивке.
Кто-то заедает свои переживания, другие ищут спасение в сериалах, компьютерных играх.
Но такие способы помогают лишь ненадолго отвлечься от переживаний и легко могут превратиться в зависимость.
Как найти источник переживаний и стресса
Можно ли справиться со своими страхами и тревожностью самостоятельно?
Вполне, если провести определенную работу над собой.
Для начала неплохо бы проанализировать, что именно запускает механизм тревоги.
В спокойной обстановке подумайте, какие события или ситуации становятся причиной ваших переживаний.
Даже если тревожность давно стала фоновым режимом, наверняка есть то, что подливает масла в огонь.
Заставляет вас волноваться и нервничать.
Это могут быть сложности на работе, которые вызывают страх быть уволенным и остаться без заработка.
Или напряженные отношения в семье, ставшие источником хронического стресса.
Это могут быть переживания по поводу здоровья, страх заболеть.
Другими словами, нужно взглянуть своему стрессу в лицо и задуматься о том, какие реальные действия помогут избежать его пугающих последствий.
В случае с работой – подумать над планом Б, прикинуть другие варианты заработка.
При проблемах в отношениях – начать их решать.
Если беспокоитесь о своем здоровье - пройти медицинское обследование, чтобы успокоиться и перестать представлять самое плохое.
Разобраться со своими страхами очень важно. Хотя бы потому, что на них уходит масса эмоциональной энергии.
А как известно, то, о чем мы постоянно думаем и в красках представляем, притягивается в нашу жизнь.
Так не лучше ли осознанно изменить свое мышление и настроиться на позитив.
Вот несколько эффективных приемов, которые помогают нейтрализовать страх.
Как избавиться от переживаний и стресса, связанных с недовольством собой
Источником стресса и депрессий нередко является негативное отношение к себе.
Привычка осуждать, обвинять, сравнивать себя, обесценивать свои достижения.
Повторять то, что подсознательно было усвоено в детстве от значимой родительской фигуры.
Самоосуждение провоцирует чувство вины, которое становится источником стресса.
У таких людей есть целый ряд требований к себе, зачастую невыполнимых.
И не в силах им соответствовать, они страдают от своего несовершенства.
В методике «Разумный путь» это называется идеализация собственного несовершенства.
Давайте рассмотрим пример. У женщины в голове есть некий идеальный образ себя идеальной, до которого в реальности она сильно недотягивает.
Она хотела бы:
- Выглядеть как модель с обложки журнала;
- Быть идеальной матерью и проводить много времени со своими детьми;
- Быть заботливой женой и страстной любовницей;
- Хорошо зарабатывать, занимаясь собственным бизнесом;
- Всем без исключения нравиться, быть милой и приятной;
- Иметь достаточно времени на свои увлечения.
Но в ее реальности, все далеко не так.
И это заставляет ее страдать, обвинять себя за то, что недостаточно красива, умна, талантлива и так далее по списку.
Все это вызывает внутренний конфликт, который становится причиной переживаний и стресса.
Устранить его можно, проведя эффективное прощение себя и поработав со своей идеализацией.
А также выполняя фактические действия для достижения хотя бы частичного удовлетворения своих амбиций.
Другими словами, приблизить желаемое к действительному.
Что вполне возможно, если принять себя на своем теперешнем уровне и поставить более реалистичные цели.
Как справится со страхами и тревожностью, изменив мышление
Часто в основе склонности переживать лежит недоверие миру и негативное мышление.
Установки о том, что жизнь опасна и полна неприятностей.
Представление о себе, как человеке с несчастной судьбой, от которого ничего не зависит. Жизнь таких людей - постоянный стресс.
Чтобы снизить тревожность и беспокойство, необходимо срочно менять свое мышление. Перестраиваться на позитив.
Этому посвящены все книги Александра Свияша и его методика под названием Технология осознанной самотрансформации личности (ТОСЛ), которая подробно, вместе с конкретными инструментами представлена на сайте http://selftrans.ru/.
Работа над собой включает осмысленное изменение себя путем устранения эмоциональных блоков и негативных установок.
Существует еще один удобный и экологичный способ справиться с переживаниями.
Это аудионастрой «Свобода от страха, депрессий и стресса».
В нем закодированы 67 фраз с позитивными установками.
При прослушивании они проникают в подсознание, помогая успокоиться, настроиться на позитив.
Для тех, кто склонен к повышенной тревожности и привык слишком остро реагировать на неприятности, настрой - просто незаменимый инструмент.